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10/27/2006 経過報告ここのところ仕事も忙しく あっという間に日々は過ぎ
もう１０月も後少しですね～
２ヶ月もすると和尚が2ですよ（古い？）
マイナス5％目標を掲げ１０日くらい経ちました
ちょっと経過をご報告です
体脂肪はマイナス１％は減ってます
ついでに体重も１K近くは減りました
急激に減らしたくないので
食事は３食しっかりいただいてますが
油物 甘いものはちょっと減らしてます
６時半以降は寝るまで何にも食べませんよ！
そしてワンコの散歩は朝晩２０分づつ
１時間の半身浴で お風呂ヨガは毎晩です
TV見ながらボールに座って腹筋鍛えてます
頑張ってますよ～
楽しくないと挫折しそうなので
きのうはおいしいお寿司 天ぷら 松茸の土瓶蒸し 茶碗蒸し
頑張ってる自分にご褒美あげてきました
おいしかったです
でも体重は増えてませんでしたよ
継続は力なり です＾＾
10/18/2006 目指せマイナス５％すっかり運動モードになり 今日はジムで2時間過ごしちゃいました
約1年ぶりなので まずは形からということで
ウェアとシューズを新調し 昼食もそこそこに勇んで出かけました
しか～し
体が固い！
まずストレッチから入ったのだけれど
伸びない 曲がらない 痛い
やっぱり運動は日々の積み重ねよね～
等と言ってもしかたないので
それなりに頑張って来ました
足こぎマシーンは 5分づつあと5分あと5分と自分を励まし
20分は続け 結構汗かきましたね
あと水分はヘルシアウォーターなるものにしてみたのですが効果あるかしら
何ゆえ近頃の私
こんなに頑張っているかというと
隠れ肥満であることが判明したためなんですね
ネットで検索したところ
体重は標準より少しマイナス
これ以上減らさなくってもよい 現状維持でということなのですが
問題は体脂肪なんですね
これが肥満
どうしてこうなってしまうかというと
筋肉量が極端に少ないためなんだそう
それゆえ 筋トレが一番よいのだそうです
脂肪量が多いのは体重が多いのよりよくないらしいので
まだまだ長生きしたい私は ここらで本気に体脂肪マイナス５％を目標に決めました
これでもやっと標準なんですよ～
先は長いな
でも目標を持つと頑張れそうな感じがするので
とりあえず始めようと思います
私はどっちかというと有言実行形なのでここで宣言しちゃいます
皆様 応援してくださいね＾＾
10/17/2006 いくつになってもこのところすっかりサボっていたプールに久しぶりに行ってきました～
重い腰上げて行ったら なんと気持ちよいこと！
またしばらくヤミツキになりそうな予感です＾＾
運動全般まったく苦手なのですが
不思議と泳ぐことだけは唯一大好きなのです
子供達が通っていたスイミングスクールの短期講座などしっかり通いましたから
基礎はきっちりしてます
なんて 今は専ら水中歩行専門なのですが
早足10分 間にジャグジー また10分 間にサウナ 最後の10分 そしてシャンプーお風呂の
合計約2時間の運動（？）タイム
これだけでも結構いい汗かきますね～
ところで今日 サウナに入っている時
ちょっといいなって思ったのでここでご報告しますね
私が入った時 60代かなと思われるご婦人が一人先客でした
そこへ同年代かもうちょっと上の知り合いらしきご婦人が一人入ってきたのです
二人は話し出し 初め私は何の話かわからなかったのですが
どうやらネールアートのことについて
ご自分たちのつめを見ながら話しているのです
そして一人の方が
いくつになってもおしゃれは楽しいし
なんにでも興味をもっていたいわねとおっしゃたのです
私はイイなって思い 思わず微笑んでしまいました
そうです
いくつになってもおしゃれって楽しいんです
女性はいつまでもきれいでいたいのです
若くいられる秘訣って
なんにでも興味を持つことが一番ですよね～
しっかり私も人生の大先輩見習って
日々生きていこう！と心に誓いました(*´∀｀*)
10/16/2006 手をつなぐこと久しぶりに夫と近場にドライブしました
家から小1時間の場所にある滝まで ちょっと早い紅葉を見に行ったのです
思った通りまだぜんぜん紅葉はしてなかったのですが
思いのほか滝がすばらしくって出かけたかいがありました
その滝は道路から結構下にあるので かなり急な坂道を降りるのです
私は底がちょっと滑る靴だったので
前を歩く夫の腕に思わず摑まったら
サッと私の手をつないでくれたのです
その手は暖かくも冷たくもなく
ごく普通で 当たり前のようにいつもそこにあった
まぎれもなく夫の手だったのです
何年ぶりだろう いや何十年ぶりかな
夫と手をつないだのなんて・・・
結婚前はよくふたりで手をつないで歩いた
二十歳そこそこの私は
いくつになってもこうして手をつないでいけたらいいねって言っていた
結婚しそれから二人の娘が産まれ
いつも間にちっちゃな手があった
今私が手をつなぐのは2歳の孫娘
もみじみたいなふくふくの
ちっちゃな手＾＾
久しぶりにつなぐ夫の手は
やっぱりいつもの変わらない安心する手
この先２.３０年たったら
７つ上の夫の手を引いてるのは私の手かもしれない
でもどちらがどっちの手を引いても
変わらずいつまでも手をつないで歩いていたいなって思う
ゆっくりと
10/14/2006 ささ脳今日何気なく見ていたＴＶでやっていた
ささ脳とうう脳
指と腕の組み方で決まるらしい
早速試してみると
私は両方とも左が下のささ脳で
夫は両方右が下のうう脳でした
ささ脳の人は真面目で几帳面 心配性でルールをしっかり守る融通が利かないタイプ
うう脳の人は楽天的でマイペースでまわりを気にしないわが道を行くタイプですって
う～ん納得！
思わず合ってるね～と夫に言われ
そうかも・・・と思ってしまいましたわ
人間の脳の右脳と左脳
どっちが発達しているかで 違いが出るのかしら？
とりあえず
妙に納得させられちゃいました
10/7/2006 キッパリいい本との出合いって きっと誰にでもあると思いますが
私が巡り合い 自分を変えようって思うきっかけになった本を紹介します
それは上大岡トメさんのキッパリという本です
2年前に発売された時 新聞で紹介記事を見た途端
「あっこの本買おう」
となぜだかすぐ思い付き そのまま買いに行きました
そして 一気に読み
読後 そうなのよね～と一人納得し心がすごく軽くなったのを覚えています
人間て自分でわかっているんだけれど
人に言ってもらわないと中々出来ないことってすごくありますよね
ちょうどこの時期 私は新しい職場や新しい人間関係に戸惑っていた頃でもあったので
心に響いたんだと思います
そして 結果的にはこの本と出会えたことにより
新たな挑戦を頑張り抜いた自分に自信が持てました
いまでも時々読み返しては「そうよね～」と独り言を言ってたりします
今日も読み返していたんですが
私が特に好きなフレーズをちょっとご紹介します
いいこともいやなことも水に流して次に行こう
遅い今さらどうせは禁句 まだ間に合う今がチャンスやってみなけりゃわからないに変えよう
いいところを見つけてほめる その人のことがもっと好きになる
自分の気持ちを言葉で伝える努力をする どうせ言ってもわからないではなく言わないとわからない
人と比べない ナンバーワンよりオンリーワン
今 目の前に立ちふさがる壁も自分の器が大きくなれば越えられる
どれももっともなことだけど
なかなか実践するのは難しい
けど 心がけていたいことだなって
私は思っています
10/3/2006 果物の王様店頭にたくさんの果物が出てますね～
私は果物のなかで林檎が一番好きなのです
なかでも紅玉が特に好きなのですが あんまりこの林檎が好きな人っていないかも です
今は甘～くって 蜜のたっぷり入ったものが主流ですものね
紅玉はすっぱくてシャキっとしてみずみずしい 名前の通り真っ赤な小ぶりな林檎です
この紅玉 生でもおいしいんですが火を通すとまた格別に美味しくなります
今回はこれを使ってお菓子を2種類作りました
さつま芋と紅玉をいちょうに切りバターでソテーしたものを作り ひとつはケーキにもうひとつはパイにしてみました
あと 今日の夕飯のマカロニサラダにもたっぷり入れて
私はサラダに林檎を入れるのが好きなんですがやっぱり紅玉が一番おいしいです
ほかの林檎だといまいちこの味がでないんですよね ポテトサラダにもいっぱい入れます
こんなに優れものなのに いっつもスーパーでは隅に追いやられて可哀想な紅玉なのです
お値段も他の林檎に比べたらお得なので ぜひたくさんみんなに食べてほしいです
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